၁၁.၉၆ အောင်စ/၃၄၀ မီလီလီတာ ဖန်ခွက်များ၊ တစ်ညလုံး ඕ့မီးလ်ခွက်အစုံ ၁/၂/၃/၄ ခု၊ အစားအစာပြင်ဆင်ရန်အတွက် Mason ဖန်ပုလင်း၊ သုပ်ပန်းကန်များ၊ ඕ့မီးလ်ပုလင်းများ၊ ඕ့မီးလ်ခွက်များ၊ အဖုံးနှင့်ဇွန်းပါ အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ကွန်တိန်နာများ၊ ဖန်ခွက်များ Chia

၁၁.၉၆ အောင်စ/၃၄၀ မီလီလီတာ ဖန်ညတွင်းချင်း ඕ့မီးလ် ဗူးများ - အဖုံးနှင့် ဇွန်းများပါရှိသည် - ၁/၂/၃/၄ ဗူးအစုံ

သင့်လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီအောင် အပိုင်း ၁၊ ၂၊ ၃ သို့မဟုတ် ၄ ပိုင်း ရရှိနိုင်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ၁၁.၉၆ အောင်စ/၃၄၀ မီလီလီတာ ဖန်ခွက်များ ညအိပ် ඕ့မီးလ်ခွက်အစုံနဲ့ သင့်ရဲ့မနက်ခင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး သင့်ရဲ့အစားအစာပြင်ဆင်မှုကို မြှင့်တင်လိုက်ပါ။ သိုလှောင်မှုကွန်တိန်နာတွေထက် ပိုတဲ့ ဒီစွယ်စုံသုံးဖန်ပုလင်းတွေကို သင်တစ်ယောက်တည်းအတွက် မနက်စာထုပ်ပိုးနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် အစားအစာပြင်ဆင်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာစားသုံးမှုကို အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။

အရည်အသွေးမြင့် ကြည်လင်သောဖန်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဖန်ဘူးတစ်ဘူးစီတွင် ကျယ်ပြန့်ပြီး လုံးဝန်းသောကိုယ်ထည်ပါရှိပြီး ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ပြီးပြည့်စုံသော ඕ့မီးလ်ကို ဖန်တီးရန်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ඕ့မီးလ်၊ ခရင်မ်ဒိန်ချဉ်၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့များကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အလွှာလိုက်ထည့်ကာ ကျန်တာများကို ဖန်ဘူးက လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။ ကြည်လင်သောဖန်ခွက်သည် သင်၏အရသာရှိသော ဖန်တီးမှုများကို ပြသနိုင်စေပြီး ရိုးရှင်းသော မနက်စာကို အမြင်အာရုံဆွဲဆောင်မှုရှိသော သရေစာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ ပါ၀င်သော လေလုံဝါးဝါးအဖုံးနှင့် လိုက်ဖက်သော သစ်သားဇွန်းသည် သဘာဝကျသော ကြော့ရှင်းမှုနှင့် လက်တွေ့ကျမှုတို့ကို ပေါင်းထည့်ပေးပါသည်။ လတ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့် ယိုစိမ့်မှုကို ကာကွယ်ရန် အဖုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပိတ်ထားပြီး၊ ဇွန်းကို ဖန်ဘူး၏လက်ကိုင်တွင် လုံခြုံစွာ ညှပ်ထားသောကြောင့် သင်၏ ဇွန်းကို ဘယ်တော့မှ မပျောက်ဆုံးစေရန်နှင့် အမြဲတမ်း လက်ထဲတွင် ဆောင်ထားနိုင်စေရန် သေချာစေပါသည်။

တစ်ညလုံး ඕ့တ်မုန့်များအပြင်၊ ဤအိုးများသည် အစားအစာပြင်ဆင်ရန်အတွက် Mason Jar Salad ပန်းကန်လုံးများအဖြစ် ထွန်းတောက်ပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ကြီးမားသော 340 ml ပမာဏသည် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဆော့စ်များကို အလွှာလိုက်ထည့်ရန် လုံလောက်သောနေရာ ပေးစွမ်းပြီး သင်စားရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ လတ်ဆတ်နေမည့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော၊ ကြိုတင်ခွဲဝေထားသော နေ့လယ်စာများကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အိမ်လုပ် chia မျိုးစေ့ပူတင်းများ၊ ခရင်မ်အချိုပွဲများ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ် parfait များကို တစ်ဦးချင်းစားသုံးရန်အတွက်လည်း အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ အဖုံးများနှင့် ဇွန်းများပါသော အစားအစာပြင်ဆင်သည့် ကွန်တိန်နာများအဖြစ် ၎င်းတို့သည် ဟင်းလျာများစွာ ချက်ပြုတ်ရန် မလိုအပ်တော့ဘဲ သင့်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

ဒီအစုံရဲ့ စွယ်စုံရအသုံးပြုနိုင်မှုက ဗီရိုသိုလှောင်ရုံအထိပါ ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ဒီဖန်ပုလင်းတွေကို granola၊ အခွံမာသီး ဒါမှမဟုတ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေလိုမျိုး ခြောက်သွေ့တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို စနစ်တကျစီစဉ်သိမ်းဆည်းဖို့ အသုံးပြုပြီး သင့်မီးဖိုချောင်ကို သပ်ရပ်လှပစေပြီး အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်စေပါတယ်။ တာရှည်ခံဖန်ပုလင်းက အစားအစာနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ဖို့ ဘေးကင်းပြီး ကျယ်ဝန်းတဲ့ပါးစပ်ကြောင့် အစာဖြည့်တာနဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာကို လွယ်ကူစေပါတယ်။

သင်ဟာ အလုပ်များတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ်ယောက်ဖြစ်စေ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်စေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အိမ်လုပ်အစားအစာတွေကို နှစ်သက်သူတစ်ယောက်ဖြစ်စေ ဒီ Overnight Oatmeal Cup Set ဟာ မီးဖိုချောင်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတစ်ခုပါပဲ။ သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပမာဏအမျိုးမျိုးနဲ့ ရရှိနိုင်တာကြောင့် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုနှင့် မျှဝေရန် လွယ်ကူစေပါတယ်။ ဒီစတိုင်ကျပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့၊ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ဖန်ပုလင်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ အစားအစာပြင်ဆင်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး သင့်ရဲ့နေ့ရက်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ စတင်လိုက်ပါ။